Pust & nærvær
stressmestring - helse - arbeidsmiljø
Visste du at bedrifter som tilrettelegger for kunnskap om og arbeid med pust og nærvær kan få friskere medarbeidere, færre konflikter, høyere produktivitet og mer kreativitet?
Jeg kurser dine medarbeidere på arbeidsplassen.
Pust & nærvær for medarbeidere
Hele 80 % av oss opplever stress på jobb – og 25 % mangler overskudd etter arbeidsdagens slutt.
​
Stillesittende og stressende jobber gir flere helseplager – som utmattelse, depresjon, angst og fysiske plager med mage, rygg og hjerte- og karsykdommer. Og det gir høyere sykefravær.
​
Gjennom pust og nærvær arbeider du direkte med ditt eget nervesystem ved å koble av stress-systemet og koble på ro-systemet.
Forskning viser at det bidrar til mange helsegevinster, blant annet:​
-
Redusert stress, angst og depresjon
-
​Bedre kognitiv helse
-
Bedre blodtrykk
-
Bedre søvn
​
Jeg gir dine medarbeidere grunnleggende ferdigheter i pust & nærvær.
Pust & nærvær for ledere
Ledere er ekstra utsatt for stress og uhelse. De står ofte i krysspress og har vanskeligere for å legge fra seg jobben etter endt arbeidstid.
​
Gjennom jevnlige øvelser i pust & nærvær kan du jobbe med stress-responsen som skaper uhelse i kropp og sinn. Og du kan øke fokus og kreativitet.
Er du en leder som ønsker deg de mange gevinstene som følger med pust, mindfulness og meditasjon, men som lurer på hvordan du skal skape rom i en hektisk hverdag?
​
Jeg leverer 1–1 opplæring og støtte til arbeid med pust og nærvær for stressmestring og sykdomsforebygging – ved oppmøte og på nett.
Du behøver ikke tilpasse deg et fast kursopplegg, men får fleksibel støtte til opplæring og gjennomføring.​
Meditasjon regulerer humøret
Meditasjon øker evnen til fokus og oppmerksomhet og regulerer sinnsstemninger.
Meditasjon lindrer depresjon og angst
Meditasjonspraksis kan virke gunstig ved søvnløshet, depresjon og angst, og redusere risikoen for hjerte-karsykdommer.
Meditasjon påvirker nervesystemet
Meditasjon regulerer blodtrykk, puls og pust
Pusteøvelsene i meditasjonen påvirker det autonome nervesystemet og skrur opp ro-systemet (den parasympatiske grenen) og ned stress-systemet (den sympatiske grenen).
Meditasjon senker flere viktige fysiologiske parametere relatert til negativt stress, som høyt blodtrykk, høy puls, høy pustefrekvens og høyt nivå av stresshormonet kortisol.
Spørsmål og svar om pust & nærvær på arbeidsplassen
Hvordan fungerer denne tjenesten i praksis?
Jeg kommer til dere for felles eller individuell opplæring og oppfølging etter behov og avtale.
Hva om vi ikke har noe egnet sted til dette hos oss?
Pust & nærvær i gruppe gjøres på stoler i et vanlig møterom. Individuelt går det fint å bruke kontor eller stillerom.
Hva om det tar for mye tid?
Dette er enkelt og effektivt. Et kurs i Pust & nærvær på noen timer gjør at medarbeiderne kan begynne å praktisere metodene selv.
Er det virkelig mulig å finne tid til sånt i løpet av arbeidsdagen?
Pust & nærværsøvelser trenger ikke å ta mer enn en noen minutter ved pulten, i et stillerom eller under rolig gange rundt kvartalet.
Vi strever med å finne rom til opplæringen, hvordan gjør vi det?
Et kurs kan settes sammen på mange måter. En kort bolk hver uke eller lengre økter under f.eks. en jobbsamling, eller en kombinasjon av disse med tilpasset oppfølging.
Hvordan gjør vi det når våre medarbeidere har hjemmekontor spredt over hele landet?
Jeg holder gjerne opplæring digitalt ved behov. Hvis dere har internasjonalt ansatte kan jeg også gjennomføre det på engelsk og fransk.
Tilbyr dere opplæring og praktisering i forbindelse med jobbsamlinger?
Ja. Bedriften kan få et skreddersydd opplegg som passer til temaet for samlingen.
Må vi kjøpe inn masse nytt utstyr?
Nei, det er ikke behov for noe utstyr. Et møterom med stoler er nok.
Hva om vi ikke finner rom på budsjettet?
Pust og nærvær kan bidra til redusert sykefravær og økt trivsel. Det betyr lavere utgifter andre steder i budsjettet.