Sliter du med stress og uro?
Jeg hjelper deg tilbake til ro, fokus og helse.
Stressa? Jeg kan hjelpe
Når du stresser er det fort gjort å bli sittende fast i selvforsterkende spiraler av negativ tenkning. Da sirkulerer stresshormoner konstant i kroppen og fører til helseutfordringer, krevende relasjoner og lavere produktivitet privat og på jobb.
Hva om jeg fortalte deg at det finnes enkle verktøy som hjelper deg ut av stress-spiralen – så du kan finne tilbake til ro og fokus?
Du har allerede dette verktøyet! Det er pusten, og pustens direkte adgang til nervesystemet ditt.
Hos meg får du hjelp til å lære og bruke dette verktøyet. Samtidig kartlegger vi dine tanke- og handlingsmønstre og hva som stresser akkurat deg.
Da kan du ta de riktige grepene for en tilværelse med bedre relasjoner, mer klarhet, økt ro og større fokus.
Kontakt meg for en prat, så finner vi sammen den beste måten jeg kan hjelpe deg eller din bedrift på.
3 tips for stressreduserende kommunikasjon
Tips 1
Slutt å tankelese – begynn å spørre
Når du tolker andres handinger fyller du dem med din egen mening. Som igjen henger sammen med hva du bevisst og ubevisst tenker og tror om deg selv og andre.
Kollegaen fyker forbi deg uten å hilse. Eller en venninne avbryter deg mens du deler noe personlig. Hva er det første du tenker?
–Han hilste ikke fordi han er sur på meg!
–Hun avbrøt meg fordi hun er så selvopptatt!
Sjekk alltid din oppfatning med virkeligheten!
Tips 2
Forstå hva som styrer tanker og følelser
Når vi har trøbbel i en relasjon har vi lyst til at den andre skal forandre seg. Vi legger skylden for problemet på den andre, som er "håpløs". Og "hvis bare", så ville alt bli greit...
Sannheten er at nesten alle problemer oppstår i en dynamikk mellom flere. Og den eneste du kan forandre er deg selv.
Når du oppdager mønstrene som styrer dine tanker, følelser, ord og handlinger, så blir det tydeligere for deg hvordan du bidrar både til problemet og løsningen.
Tips 3
Plasser ansvaret for ord og handlinger
Har du tenkt på hvor mye du påvirkes av det andre sier og gjør? Kanskje du til og med tar ansvar for andres ord og handlinger?
Når du trigges av omgivelsene, kan du spørre deg selv om det tilhører andre eller deg selv.
Ved å plassere ansvaret for tanker, følelser, ord og handlinger hos rett eier blir du mindre reaktiv og mer responsiv.
I motsetning til en reaksjon er en respons overveid og i tråd med dine verdier.
Omtaler:
Lena:
Dette har vært en utrolig flott og lærerik opplevelse. Er på et helt annet sted mentalt nå enn da vi startet.
Hilde:
Jeg ser mine egne verdier klarere og har fått gode verktøy til å redusere stress, forbedre søvnkvaliteten og sette meg mål. Det har gitt meg bedre selvfølelse og livskvalitet.
Borgny:
Tusen takk, Tanja for gode og forløsende spørsmål. Du gir en deilig ro og trygghet til å utforske problemstillinger.
Silje:
Jeg har fått med meg så mye læring og inspirasjon gjennom samtalene våre. Jeg har opplevd deg som en kunnskapsrik, dyktig, lyttende, kreativ coach, med en super evne til å «hente meg» der jeg er.
Trude:
Jeg er veldig fornøyd med opplegget og ikke minst oppfølgingen. Godt over forventet. En fin og god coach som ser meg.
Beate:
Jeg har fått mye mer innsikt i meg og oppdaget de positive sidene mine som jeg vil ha mer av. Du er flink og listig, har et godt øre og ser når jeg prøver å sno meg unna. TAKK.